Красота и здоровье напрямую зависят от рациона питания. Любая девушка всегда может оставаться молодой и привлекательной... правильно подбирая содержимое тарелки! Диеты для красоты омолаживают организм и укрепляют здоровье, помогая выглядеть потрясающе!
Великолепные волосы
В древности прекрасные волосы считались символом красоты, женственности и связи с мистическими силами. В античной Греции женщину с безупречной прической могли счесть дочерью бога. А в средневековье за великолепные локоны... даже сжигали на костре! Внешность обладательницы прекрасных волос казалась столь чудесной, что суеверные селяне готовы были заподозрить женщину в сделке с самим дьяволом.
К счастью, сегодня за роскошные волосы продавать душу не требуется: достаточно следовать простым правилам.
Хотите, чтобы волосы были здоровыми и красивыми? В вашем меню должно быть достаточно витаминов. Обеспечив правильный рацион и питая волосы качественными косметическими средствами, вы получите видимый эффект менее чем за неделю.
Если у вас:
- сухие и ломкие волосы– вам необходимо включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами. Это, прежде всего, подсолнечное и кукурузное масло, авокадо и орехи.
- жирные волосы– это следствие нарушения жирового обмена в клетках кожи. Оно часто связано с нехваткой в организме витамина В, так что рекомендуется употреблять яйца, молочные продукты, зелень, бобовые, злаковые.
- тусклые, «неживые» волосы – это указывает на дефицит цинка. Помогут продукты, богатые этим элементом: семена подсолнечника, морепродукты, мясо.
- ослабленные, выпадающие волосы – ваш организм нуждается в протеинах, йоде, железе и витамине Е. Включите в рацион курицу, рыбу, сливочное масло, бобовые, морковь, сою, курагу, абрикосы.
В любом случае откажитесь от консервов, а жирное и сладкое ограничьте!
Шелковая кожа
Кожа – зеркало женского организма. Любой недуг – последствия стресса на работе или обычная простуда – сразу получает отражение в виде морщин, прыщей и других кожных проблем. Но, несмотря на множество причин, вызывающих досадные сложности, корень всех бед – в ослаблении иммунитета из-за неправильного питания и нехватки необходимых веществ.
Чтобы сделать кожу здоровой, гладкой и шелковистой, включите в рацион молочные продукты, растительные масла (льняное, конопляное, оливковое), мясо птицы, овощи, фрукты, зелень, орехи, ягоды, пророщенные семена растений и семечки. В этих продуктах содержатся все необходимые вещества для укрепления не только местного, но и общего иммунитета.
Ранние морщинки, угревая сыпь, акне, черные точки или пигментные пятна, скорее всего, свидетельствуют о нехватке витаминов А, С, D, E и необходимых минералов: цинка, калия, кальция, селена, хрома, а также железа.
Много антиоксидантов, защищающих кожу от старения, содержится в винограде, моркови, капусте, сладком перце. Обратите внимание на продукты, богатые цинком: он регулирует выработку кожного жира и способствует заживлению мелких трещинок. Цинком богаты морепродукты, сушеные овощи и злаки.
Советы для здоровой кожи:
- Ухаживайте за лицом! Используйте средства для умывания, скрабы и тоники. Они помогут коже всегда оставаться в тонусе. Не стесняйтесь обратиться к косметологу за консультацией!
- Не забывайте про качественный сон (не менее 8 часов в сутки). Пока вы спите, кожа восстанавливается и обновляется.
- Летом защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем или носите шляпку с широкими полями. Так вы избежите появления морщинок и пигментных пятен.
- Постарайтесь отказаться от булочек, фаст-фуда, сладкого (особенно шоколада), алкоголя, газировки. Стоит воздержаться и от курения!
Белоснежная улыбка
Сегодня иметь здоровые зубы и красивую улыбку совсем не сложно – стоматологии предоставляют широкий выбор услуг. По желанию пациента зубы отбелят, выровняют и безболезненно запломбируют. Вот только обходятся такие услуги очень дорого. К тому же всем известно, что предотвратить проблему – лучше, чем ее лечить! Зубы станут здоровыми, если вы:
- Сбалансируете свой рацион таким образом, чтобы в нем было достаточно продуктов с высоким содержанием кальция. Он содержится в брокколи, инжире, молоке и молочных продуктах – сметане, йогурте, твороге, твердых сырах.
- Запасетесь фтором, который способствует укреплению зубной эмали. Им богаты томаты, редис, вишня, рыба, листья салата. Не забывайте и о фосфоре: именно с его помощью происходит усвоение кальция в организме. Этот полезный микроэлемент содержится в печени, гречневой крупе, яблоках и фасоли.
- Будете употреблять сырые овощи и фрукты. Они устраняют зубной налет и массируют десны, а витамин C (цитрусовые, киви и болгарский перец) защищает от пародонтоза.
Сократите употребление крепкого чая и кофе – от них зубная эмаль темнеет. Постарайтесь есть меньше мучного и сладкого: это способствует созданию в полости рта среды, благоприятной для размножения бактерий, а также приводит к развитию кариеса и заболеваниям десен. И, разумеется, обязательный шаг – отказ от курения!
